Как уберечь позвоночник от грыж?

Грыжа межпозвоночного диска - в наше время такой диагноз все чаще звучит из уст врачей. По данным статистики, на 100 тысяч человек приходится 100 случаев этого заболевания. Больше всего пугает то, что мы, как правило, не понимаем, откуда возникает проблема и что делать в таких случаях. Об этом мы попросили рассказать травматолога-ортопеда, рефлексотерапевта Алексея Гурко.

Позвоночник требует здорового питания

«Одной из главных причин возникновения межпозвоночных грыж является неправильное питание», - рассказывает специалист. – «Как правило, люди не связывают боли в позвоночнике со своими пищевыми привычками».

Я же в своей практике постоянно сталкиваюсь с тем, что, например, в сезон клубники, вишни и черешни количество пациентов с жалобами на боли в позвоночнике катастрофически увеличивается. Дело в том, что га содержащая избыток органических кислот, приводит к ожогам слизистых ЖКТ, что затрудняет полноценное поступление питательных веществ в органы и системы и нарушает общий обмен веществ. К излишнему газообразованию и ожогу слизистых приводит также употребление продуктов, которые долго и тяжело перевариваются, а также привычка есть после 18.00. Такое питание нарушает водно-солевой обмен, органические соли (мочевины и др. - не путать с поваренной солью!) не выводятся вовремя функционирования организма и оседают в кишечнике, связках, костных тканях (мы начинаем слышать хруст в суставах и позвоночнике). Если человек и дальше продолжает неправильно питаться, то со временем происходит обезвоживание межпозвоночных дисков, теряется их эластичность, симметрия позвоночника нарушается, и возникают протрузии - продавливание телами позвонков части межпозвоночного диска, при котором он слегка выпячивается. На более поздних этапах прогрессирования болезни межпозвоночные диски подсыхают и возникает грыжа. Вот так, с помощью «ножа и вилки» мы сами себе создаем проблемы.

протрузия позвоночного диска

Особенно рискуют люди с неправильными изгибами позвоночника: от неравномерной нагрузки в хрящевых прокладках между позвонками (дисках) появляются трещины. Когда диск разрушается на 2-3 см, он смещается, и появляется грыжа.

Чем раньше будет обнаружена проблема, тем больше вероятность восстановить здоровье и обойтись без крайней меры -оперативного вмешательства.

Тактика лечения

Действительно, существуют случаи, когда без операции не обойтись. Это необходимо, когда грыжа оказывает очень сильное давление на нервные корешки, в результате чего может произойти иннервация и паралич конечностей. Но это уже крайние варианты, когда человек длительное время не обращал внимание на сигналы SOS, которые подавал организм.

В большинстве случаев с грыжей можно справиться, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Моя методика работы с проблемами позвоночника (в том числе и с грыжами) включает в себя рекомендации по изменению рациона и режима питания, а также мягкую коррекцию. Точечное воздействие на определенные зоны позвоночника (но ни в коем случае не на область, где находится грыжа!), позволяет восстановить симметрию всего костного аппарата: ног, таза, лопаток и др. Когда организму возвращают его природную симметрию, он начинает восстанавливаться, и грыжи уходят. Очень важно также, чтобы пациент искренне захотел стать здоровым и приложил к этому усилия».

Правильное питание спасет позвоночник

Подкорректировав рацион и режим питания, ты поспособствуешь здоровью позвоночника.

Ешьте то, что легко и быстро переваривается. Отдавайте предпочтение блюдам из натуральных продуктов, избегай употребления копченостей, консервов, фаст-фуда.

Откажись от дрожжевого хлеба, уксуса и продуктов, содержащих его (кетчупа, майонеза, соусов).

Будьте осторожны с кисломолочными продуктами (они идут на пользу далеко не всем).

Ешьте только спелые и сладкие ягоды и фрукты.

Движение - здоровье позвоночника!

Возьми за привычку не есть после 18.00. Все съеденное после этого времени будет бродить в кишечнике, а излишнее газообразование ведет к проблемам с позвоночником.

Самые полезные виды физических нагрузок для позвоночника - это ходьба и плавание. Каждый день необходимо проходить пешком около 6 км. Это должна быть интенсивная ходьба, до возникновения эффекта прогревания (но стремиться вспотеть не нужно). Такая нагрузка улучшит микроциркуляцию крови и позволит организму полноценно восстанавливать все органы и системы (в том числе и позвоночник).

А плавание - это единственный вид спорта, тренирующий мышцы, которые держат наш скелет (скелетные мышцы.) При любых других нагрузках мы тренируем физические мышцы. Перекачанные физические мышцы давят на ослабленные скелетные, и возникает спазм, который может привести к образованию грыж и других проблем.

Похожие статьи:

Худеем с тренажером по имени обруч.

Профилактика остеохондроза позвоночника.

Поделиться ссылкой на эту страницу
накрутка лайков

 

 

Поиск по сайту

Новинки магазина

комбинезон для беременных
Комбинезон для беременных

трикотажный джемпер
Трикотажный джемпер для женщин

футболки для беременных
Майки для беременных