Как избежать простуды осенью
«У природы нет плохой погоды…». Но вот, после солнечного, яркого лета наступила осенняя пора. Сезон с новыми погодными капризами, к которым нашему организму надо приспосабливаться. С наступлением первых очаровательных осенних дней наш организм тоже начинает адаптироваться к сезонному переходному периоду. И не всегда нас радуют яркие краски бабьего лета и золотой осени, потому что начинают наступать и осенние простудные заболевания. И чем меньше наш организм отдохнул и закалился под солнечными лучами, чем меньше получил витаминов в летние месяцы, тем безрадостнее мы встречаем температурные перепады, характерные для межсезонья, тем меньше наши восторги от ярко окрашенных листьев клена, листопада и пестрого ковра из опавших листьев, шуршащих под ногами. А ведь впереди еще ветра, дожди, сырость. Да ещё вокруг нас в транспорте, в помещении многие чихают и кашляют. А так не хочется болеть! Как же постараться избежать простуды? А, уж если всё-таки болезнь осени настигла нас вместе с ее хандрой, что поможет быстрее справиться со всеми этими неприятностями?
Осенью мы наиболее уязвимы для простуды, лор-заболеваний, гриппа и осложнения хронических заболеваний. Смена погоды, причем резкая, ночные низкие температуры воздуха, повышение влажности, осенний холодный ветер – спутники всех наших недомоганий.
Осенью опасно переохлаждение организма. Поэтому одеваться надо по погоде. Особенно следует уделить внимание утеплению ног, комфортной обуви. Следить чтобы ноги всегда были сухими и теплыми. Ветровки с капюшонами, тонкие свитера, жилеты из шерсти или акрила незаменимы в осенние дни. А шарфы, закрывающие горло и грудь, своеобразно завязанные, или небрежно наброшенные поверх ветровки, станут не только необходимым утеплителем для горла, но и придадут индивидуальность вашему стилю осеннего наряда. А если все-таки вы все же промочили ноги или промерзли, то срочно следует принять меры, чтобы избежать неприятностей. Промывание носа морской водой, полоскание горла. Ароматный горячий чай с медом, шиповником, смородиной, облепихой будут очень кстати. А также нельзя забывать о теплых ваннах с последующим растиранием полотенцем. И обязательно не забудьте о вязаных носках, ноги всегда следует держать в тепле.
Если иммунитет ослаблен, не укреплен летом солнечными ваннами и водными процедурами, то наш организм не всегда справляется осенью с вирусами и бактериями. И даже просто обычное переохлаждение побеждает нашу иммунную систему. Необходимо срочно помогать самому себе всеми доступными способами.
Повышаем иммунитет
Организм закалять и укреплять иммунную систему надо начинать еще летом, а уж если осень настала, закаливание следует продолжать или начинать в щадящем режиме, можно использовать и рецепты народной медицины. Также следует избегать большого количества чихающих и кашляющих людей. Следить за личной гигиеной. И, опять же, – стимулировать иммунную систему.
Гимнастика, водные комфортные обливания, прогулки на свежем воздухе, сон. увеличенный хотя бы на час, избегание стрессовых ситуаций. Полноценное питание без боязни поправиться, о похудении будем думать весной.
Световой день осенью укорачивается, погода становится сырой, организму не хватает солнца – всё это может привести к депрессии. Воспользуемся рецептами бабушек – отвары ромашки, липы, боярышника, пустырника, очень хороши в осенние дни для снятия стресса. Шиповник, клюква, малина, алоэ и другие различные тонизирующие отвары вместе с крепким чаем с лимоном и медом – поднимут жизненный тонус, укрепят организм. Нехватку солнца компенсируем походом в солярий.
Обычные кисломолочные продукты – ряженка, простокваша способствуют выработке защитной реакции организма к вирусам. Куриный бульон смягчает горло. Не надо забывать о луке и чесноке. Овощные салаты из моркови с чесноком и подсолнечным маслом, а также всем известный салат красоты - овсянка с грецким орехом, сухофруктами, свежим яблоком, соком лимона и медом – незаменимые витамины и микроэлементы для укрепления организма осенью.
Следует помнить о незаменимом для иммунитета витамине С. Он является основным источником в борьбе с вирусами и бактериями. Квашеная капуста, замороженная черная смородина, петрушка, облепиха богаты содержанием этого витамина.
Витамины А и Е хорошо укрепляют слизистую оболочку горла - их источник молочные продукты. морковь, говяжья печень, сыр, масло, тыква, соки. Включайте в меню горячие блюда. теплое питье - желательно вообще употреблять больше жидкости
Запасаемся травами - такими, как календула. мать-и-мачеха, липа, мята перечная, шиповник, рябина, ягоды сушеной малины. Не забывайте о луке и чесноке.
Лучше предупредить заболевание. чем потом долго лечиться. Не пренебрегайте дополнительными часами сна. Хорошо отдохнувший человек всегда более устойчив к заболеваниям.
Всегда мы должны помнить о мёде, липовом особенно. В него добавляется лимонный сок, отвар сушеной малины. Пейте больше теплой жидкости, например морс из клюквы, брусники, травяные чаи, соки. И забудьте, что на дворе осень. И погода не очень теплая и сухая.
В каждом сезоне есть свои прелести! А впереди зима. Так что укрепляйте свой организм витаминами, массажем, водными процедурами, прогулками на свежем воздухе.
Не дайте осенней погоде с её простудой и хандрой сломить Вас.
Берегите себя. И никакая хворь не будет Вам страшна. Радуйтесь любой погоде. И будьте готовы к любым ее капризам. Будьте здоровы!
Похожие статьи:
Как позаботиться о здоровье Вашей кожи.
6 самых необходимых продуктов для здоровья.
Полноценный сон – это основа здоровья.
