Как избежать простуды осенью

простуда осенью «У природы нет плохой погоды…». Но вот, после солнечного, яркого лета наступила осенняя пора. Сезон с новыми погодными капризами, к которым нашему организму надо приспосабливаться. С наступлением первых очаровательных осенних дней наш организм тоже начинает адаптироваться к сезонному переходному периоду. И не всегда нас радуют яркие краски бабьего лета и золотой осени, потому что начинают наступать и осенние простудные заболевания. И чем меньше наш организм отдохнул и закалился под солнечными лучами, чем меньше получил витаминов в летние месяцы, тем безрадостнее мы встречаем температурные перепады, характерные для межсезонья, тем меньше наши восторги от ярко окрашенных листьев клена, листопада и пестрого ковра из опавших листьев, шуршащих под ногами. А ведь впереди еще ветра, дожди, сырость. Да ещё вокруг нас в транспорте, в помещении многие чихают и кашляют. А так не хочется болеть! Как же постараться избежать простуды? А, уж если всё-таки болезнь осени настигла нас вместе с ее хандрой, что поможет быстрее справиться со всеми этими неприятностями?

Сезон осени – проверка на прочность нашего организма

Осенью мы наиболее уязвимы для простуды, лор-заболеваний, гриппа и осложнения хронических заболеваний. Смена погоды, причем резкая, ночные низкие температуры воздуха, повышение влажности, осенний холодный ветер – спутники всех наших недомоганий.

Осенью опасно переохлаждение организма. Поэтому одеваться надо по погоде. Особенно следует уделить внимание утеплению ног, комфортной обуви. Следить чтобы ноги всегда были сухими и теплыми. Ветровки с капюшонами, тонкие свитера, жилеты из шерсти или акрила незаменимы в осенние дни. А шарфы, закрывающие горло и грудь, своеобразно завязанные, или небрежно наброшенные поверх ветровки, станут не только необходимым утеплителем для горла, но и придадут индивидуальность вашему стилю осеннего наряда. А если все-таки вы все же промочили ноги или промерзли, то срочно следует принять меры, чтобы избежать неприятностей. Промывание носа морской водой, полоскание горла. Ароматный горячий чай с медом, шиповником, смородиной, облепихой будут очень кстати. А также нельзя забывать о теплых ваннах с последующим растиранием полотенцем. И обязательно не забудьте о вязаных носках, ноги всегда следует держать в тепле.

Если иммунитет ослаблен, не укреплен летом солнечными ваннами и водными процедурами, то наш организм не всегда справляется осенью с вирусами и бактериями. И даже просто обычное переохлаждение побеждает нашу иммунную систему. Необходимо срочно помогать самому себе всеми доступными способами.

Повышаем иммунитет

Организм закалять и укреплять иммунную систему надо начинать еще летом, а уж если осень настала, закаливание следует продолжать или начинать в щадящем режиме, можно использовать и рецепты народной медицины. Также следует избегать большого количества чихающих и кашляющих людей. Следить за личной гигиеной. И, опять же, – стимулировать иммунную систему.

Гимнастика, водные комфортные обливания, прогулки на свежем воздухе, сон. увеличенный хотя бы на час, избегание стрессовых ситуаций. Полноценное питание без боязни поправиться, о похудении будем думать весной.

Осенняя хандра

Световой день осенью укорачивается, погода становится сырой, организму не хватает солнца – всё это может привести к депрессии. Воспользуемся рецептами бабушек – отвары ромашки, липы, боярышника, пустырника, очень хороши в осенние дни для снятия стресса. Шиповник, клюква, малина, алоэ и другие различные тонизирующие отвары вместе с крепким чаем с лимоном и медом – поднимут жизненный тонус, укрепят организм. Нехватку солнца компенсируем походом в солярий.

Еда из витаминов

Обычные кисломолочные продукты – ряженка, простокваша способствуют выработке защитной реакции организма к вирусам. Куриный бульон смягчает горло. Не надо забывать о луке и чесноке. Овощные салаты из моркови с чесноком и подсолнечным маслом, а также всем известный салат красоты - овсянка с грецким орехом, сухофруктами, свежим яблоком, соком лимона и медом – незаменимые витамины и микроэлементы для укрепления организма осенью.

Следует помнить о незаменимом для иммунитета витамине С. Он является основным источником в борьбе с вирусами и бактериями. Квашеная капуста, замороженная черная смородина, петрушка, облепиха богаты содержанием этого витамина.

Витамины А и Е хорошо укрепляют слизистую оболочку горла - их источник молочные продукты. морковь, говяжья печень, сыр, масло, тыква, соки. Включайте в меню горячие блюда. теплое питье - желательно вообще употреблять больше жидкости

Запасаемся травами - такими, как календула. мать-и-мачеха, липа, мята перечная, шиповник, рябина, ягоды сушеной малины. Не забывайте о луке и чесноке.

Лучше предупредить заболевание. чем потом долго лечиться. Не пренебрегайте дополнительными часами сна. Хорошо отдохнувший человек всегда более устойчив к заболеваниям.

Используем рецепты наших бабушек

Всегда мы должны помнить о мёде, липовом особенно. В него добавляется лимонный сок, отвар сушеной малины. Пейте больше теплой жидкости, например морс из клюквы, брусники, травяные чаи, соки. И забудьте, что на дворе осень. И погода не очень теплая и сухая.

В каждом сезоне есть свои прелести! А впереди зима. Так что укрепляйте свой организм витаминами, массажем, водными процедурами, прогулками на свежем воздухе.

Не дайте осенней погоде с её простудой и хандрой сломить Вас.

Берегите себя. И никакая хворь не будет Вам страшна. Радуйтесь любой погоде. И будьте готовы к любым ее капризам. Будьте здоровы!

Похожие статьи:

Как позаботиться о здоровье Вашей кожи.

6 самых необходимых продуктов для здоровья.

Полноценный сон – это основа здоровья.

Поделиться ссылкой на эту страницу
накрутка лайков

 

 

Поиск по сайту

Новинки магазина

пояс для похудения Сауна Белт
Пояс для похудения Сауна Белт

моделирующий топ
Моделирующий топ для женщин

термошорты
Согревающие термошорты из шерсти

метеостанция
Цифровая метеостанция с проводным датчиком

электрический уничтожитель насекомых
Электрический уничтожитель насекомых

истребитель комаров, мух и ос на аккумуляторе
Истребитель комаров, мух и ос на аккумуляторе