Как похудеть кормящей маме

как похудеть кормящей маме Во время беременности женщина думает только о том, чтобы выносить нормального и здорового ребенка. Поэтому все ее силы направлены на достижение этой цели. После рождения малыша наступает период кормления грудью. И тогда мама вдруг понимает, что былая стройность не возвращается, а напротив, формы только растут.

Лишний вес является для женщины весьма уязвимым местом. Он порождает большое количество комплексов и убивает психологически. Кроме того, в этот период с ним довольно тяжело бороться, поскольку многие из возможных способов похудания являются недоступными для кормящей матери.

Естественно, исключаются различные экстремальные диеты. К ним можно будет обратиться лишь по истечении срока грудного кормления.

Диета для кормящей матери

В период лактации важно не навредить малышу, чтобы молоко оставалось таким же питательным и полезным. Для достижения этой цели рекомендуется пару раз в день употреблять напиток, состоящий из сливок и четырех столовых ложек тертой моркови. Диета для кормящей матери обязательно должна быть щадящей. Стоит отказаться от употребления кофе. Если чувствуется большая потребность в кофеине, то его можно найти в шоколаде или крепком черном чае. Главное, ни в коем случае не пить кофе.

Кроме того, следует избегать тех продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции. К ним можно отнести лимоны, сыры, апельсины, рыбу, куриные яйца, нектарины, мясо, вишню и клубнику. Категорически противопоказан любой алкоголь.

Также не допускаются соль и сахар. Максимальная ежедневная доза в период лактации составляет 6 г любого из этих продуктов. Кроме того, лучше, если соль будет йодированной.

Острая пища противопоказана кормящей маме

Следует сказать НЕТ чесноку, острой пищи и специям. Все эти продукты придают молоку специфический вкус, который наверняка не понравится малышу.

Есть нужно небольшими порциями. В больших количествах следует употреблять воду.

При соблюдении всех этих правил нормальный вес и здоровье ребенка гарантированы.

Похожие статьи:

Выбираем корректирующее белье.

7 правил для счастливой и красивой беременности

Худеем с тренажером по имени обруч.

Поделиться ссылкой на эту страницу
накрутка лайков

 

 

Поиск по сайту

Новинки магазина

комбинезон для беременных
Комбинезон для беременных

трикотажный джемпер
Трикотажный джемпер для женщин

футболки для беременных
Майки для беременных