Простые советы для похудения дома
Каждому времени соответствуют свои идеалы красоты. В прошлом веке мужчин привлекали дамы с «формами». С началом нового тысячелетия эталон красоты кардинально изменился. Большинство девушек (женщин) мечтают избавить себя от пары, тройки лишних кило, чтобы приблизиться формами к стройным моделям.
Начнём с того, что стремительное похудение чревато неприятными последствиями для вашего здоровья, а килограммы, сброшенные за неделю, моментально вернутся на своё место. Мгновенные диеты - это причина, как минимум гастрита и язвы желудка, а максимум нервной анорексии.
6 простых советов на пути к похудению:
1. Для достижения видимых результатов, не обойтись без похода в спортзал. Но легко сказать – тяжело сделать. В большинстве случаев из-за лени и в силу нашей занятости 50% читателей этой статьи откажутся от этого «мероприятия». Простейшая физическая нагрузка в виде уборки дома может стать достойной альтернативой упражнениям на тренажерах. Старайтесь не лениться, двигайтесь, часто ходите пешком. Утром не вскакивайте сразу с кровати, а оставаясь «лежа на спине», положите руки за голову и выполните, известное каждому человеку упражнение «велосипед».
2. Серьезнее подходите к завтраку – это заряд энергии и силы на весь день. Соответственно блюдо на завтрак должно быть сытным. Лучше сварить кашу и добавить в неё любые сухофрукты. Крупа при этом так же может быть любой: кукурузной, гречневой, рисовой и т.п. Можно добавить в кашу мёд, сахар нежелательно.
3. Количество обеда не должно быть более объема средней поварешки. С «первым» желательно съесть маленький кусочек хлеба. Следующий прием пищи можно повторить часа через три – четыре и в этом же объеме паровое мясо либо котлетки с гарниром, салат с заправкой из оливкового масла. После обеда избегайте употребления мучных изделий, бананов и авокадо, зато смело ешьте дыню, клубнику и арбуз.
4. На ужин можно съесть винегрет (без картофеля), яблоко и выпить кефир.
5. Вообще исключите из своего рациона жаренное и слишком жирное, такие блюда зашлаковывают кишечник и ведут к проблеме лишнего веса. Кушайте овощи и блюда на пару, они не менее вкусные, а польза от них бесспорна.
6. Абсолютно оправдано табу на еду после восемнадцати часов, но это только если вы укладываетесь спать в девять. Помните, есть нельзя за три-четыре часа до сна!
В конце хочу подчеркнуть, что правильно питаться надо не только для того чтобы похудеть, но и для того чтобы оставаться здоровым. Большинство сразу скажет: «а что делать, когда кушать очень хочется?!!!». Несколько недель терпения и, привыкший к правильному питанию организм перестанет требовать горы жирного, жареного, плюшек, и конфет. Кроме того, больше двигайтесь и тогда вы быстро увидите результат!
Похожие статьи:
Фитнес занятия для похудения дома.
Худеем с тренажером по имени обруч.