Создаём тренажёрный зал дома
Чтобы сохранить здоровье и поддерживать организм необходимо заниматься спортом. Это известно всем. Но не всем это удаётся. Бешеный ритм не всегда позволяет уделить время на занятия спортом. Но сидячая работа в офисе даёт о себе знать, и со временем понимаешь, что спорт просто необходим.
Не у всех есть свободное время на посещение фитнесс центра, бассейна или тренажёрного зала. Поэтому если пространство дома позволяет, можно создать тренажёрный зал в домашних условиях.
Выбираем место для тренажерного зала
Идеальный вариант – это терраса или веранда, где много света и воздуха. Или если в комнате большие окна, тоже хороший вариант. Потому что создаётся подобие открытого пространства. Если возле дома есть отдельное помещение, можно этим воспользоваться. Подвал или чердак тоже подойдут. В квартире под спортзал можно оборудовать балкон или лоджию. А в крайнем случае в спальне можно создать спортивный уголок, купив тренажёр.
Обустраиваем домашний тренажерный зал
Когда выбор места определён, можно подумать о планировке. Нужно продумать план, куда расположить тренажёры, прикинуть все детали. Планировать всегда полезно. Это экономит время и деньги. Нужно подумать о розетках и удлинителях, чтобы они не мешали во время занятий. Главное всё обустроить практично без всего лишнего, что будет мешать и отвлекать. Продумать вопросы об освещении и вентиляции. Источник освещения желательно расположить наверху, а освещение должно быть близким к естественному дневному свету. Улучшить освещение поможет зеркало. Зеркало поможет контролировать результаты тренировки.
Если система вентиляции не продумана, можно приобрести простой вентилятор. Цветовую гамму желательно подбирать в светлом тоне. Светлые тона лучше мотивируют к занятиям. Одну стену можно отделать зеркальной плиткой.
Паркет и ламинат для пола не подойдёт, поскольку он должен быть безопасным. Также он должен быть достаточно стойким к износу. Отлично подойдёт ковролин и виниловая плитка.
Если возможности позволяют можно установить в домашнем спортивном зале небольшой холодильник и барную стойку, диван или массажное кресло. Понадобятся также шкаф для полотенец и вешалка для одежды. Неплохо было бы установить настенные часы и стереосистему. Заниматься спортом под музыку веселее.
Выбор спортивного тренажера
Какие тренажёры устанавливать каждый решает сам по вкусу и желанию. Это могут быть: велотренажёр, беговая дорожка, силовые тренажёры, скамья для мышц пресса, штанги, скакалки, гантели. А также маты, коврики и турники. Для женщин отлично подойдут – скакалки, мячи и обручи, а для мужчин можно повесить грушу.
Перед тем как приобрести тот или иной спортивный тренажёр, желательно опробовать некоторые у друзей или на спортивной площадке. Это поможет оценить все плюсы и недостатки, и понять какой тренажёр подходит именно вам. Потому что, если уж покупаешь тренажёр, нужно регулярно на нём заниматься. Иначе он будет бессмысленно пылиться, а деньги окажутся потраченными зря.
Если нет возможности создать дома полноценный тренажёрный зал, можно обойтись спортивным уголком. Ведь главное – желание. И заниматься нужно регулярно. Иначе результаты будут нулевые.
Для домашних занятий достаточно приобрести необходимый спортивный инвентарь, выбрать место и определить время занятий. Можно положить скакалку и мяч на видное место, чтоб они напоминали о пропущенных занятиях.
Если пространство в комнате позволяет, было бы неплохо установить беговую дорожку, это отличный тренажёр для поддержания работы сердца. Можно поставить и велотренажёр. Если самостоятельно придумать комплекс упражнений не получается можно смотреть диски и повторять движения за профессионалами.
Создайте дома свой тренажерный зал и будьте здоровы!
Видео: Выбрать лучший тренажер для дома
Похожие статьи:
Когда правильно бегать утром или вечером.
Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите.
Как избавиться от живота в короткий срок.
