8 причин для занятия йогой
Тенденция к йоге прошла мимо вас или у вас не было времени регулярно заниматься на коврике? Рассмотрим, как йога может помочь вам в повседневной жизни и почему стоит начать прямо сейчас.
Ниже 8 причин для занятия йогой
1. Йога — это не просто спорт
Йога — это гораздо больше, чем просто ежедневные занятия спортом. На практике физические упражнения сочетаются с умственной подготовкой. Это утверждение содержится уже в самом названии, потому что в упрощенном переводе йога означает что-то вроде «единства, гармонии». Люди часто забывают, что здоровье тела зависит не только от физического состояния, но прежде всего от психики и душевного здоровья.
С йогой вы можете укрепить свое тело и разум одновременно.
2. Йога подходит для всех
Ограничений для занятий нет: неважно, стар ты или молод, мужчина или женщина, бодибилдер или фанат зумбы, предпочитаешь заниматься один или в группе - каждый может заниматься йогой. Если у вас слабая физическая подготовка, но есть желание начать заниматься спортом, йога будет оптимальным выбором.
Благодаря большому разнообразию направлений и стилей йоги вы можете выбрать практику, которая подойдет именно вам и будет соответствовать ощущениям вашего собственного тела.
3. Йога универсальна
Те, кто занимается йогой, могут выбирать между широким разнообразием стилей. У вас есть возможность попотеть с помощью интенсивной силовой йоги, такой как аштанга, расслабиться с помощью растяжки, спокойного потока йоги, такого как инь-йога, или полностью погрузиться в свой духовный мир с помощью медитации, такой как йога-нидра. Здесь действительно есть что-то для каждого.
4. Йога увеличивает силу и гибкость
С точки зрения физической подготовки, йога может активировать множество различных областей тела с помощью поз (асан). Когда вы практикуете различные асаны, развивается сила и происходит наращивание мышечной массы.
Кроме того, разные позы также способствуют развитию эластичности тела и разгружают позвоночник. Гибкость и подвижность, а также облегчение болей в спине идут рука об руку.
5. Йога поможет осознать себя
Просто позаботьтесь о себе: если вы пытаетесь угодить всем, постоянно сравниваете себя с другими или опасаетесь неудач, пришло время изменить точку зрения — так сказать, извне внутрь.
Йога является тренировкой осознанности. Вы учитесь концентрироваться на своем дыхании, определенном движении, ощущении или просто осознании себя «здесь и сейчас».
Каждую позу можно изменить с помощью инструментов или разнообразить, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Быстрый прогресс не является целью. Скорее, вы должны стремиться к способности чувствовать свое тело и умению работать с ним.
6. Йога снижает стресс
Одна из самых важных вещей в йоге: дыхание. Вначале немного сложно координировать позы и в то же время следить за дыханием.
Но как только вы освоите правильное дыхание, оно начнет работать само по себе и в значительной степени способствовать расслаблению и успокоению. Существуют чисто дыхательные упражнения, которые также могут быть частью практики йоги. Например, попеременное дыхание может снизить уровень стресса и даже помочь при депрессии или тревожных расстройствах.
7. Йога помогает сосредоточиться на главном
Часто мы упускаем из виду то, что действительно существенно, и думаем, что существенно все. В таких случаях йога может помочь упражнениями с медитацией. Есть известная пассивная медитация, когда вы спокойно сидите и наблюдаете за своими мыслями и дыханием.
Однако вы также можете активно медитировать, например, во время танцев или в повседневных делах, таких как приготовление пищи или привычная работа по дому.
Медитация не означает, что нужно успокоить свой разум, как это понимают многие. При медитации в первую очередь нужно стремиться быть сосредоточенным, внимательным и наблюдательным. Позволить приходить и уходить тому, что вы чувствуете или что вами движет, — без сознательного желания что-либо изменить в этом.
8. Йога работает везде
Это один из немногих видов занятий, который не требует специального оборудования, инвентаря, одежды и места проведения. Конечно, коврик и спортивная одежда не помешают. Но в принципе для практики вам нужно только одно: вы сами (и, конечно же, поток, который у вас в голове или на экране по вашему выбору).
Вы легко можете выкроить время в повседневном графике для занятия. Даже короткий осознанный 15-минутный сеанс йоги может быть очень эффективным.
Похожие статьи:
Как уберечь позвоночник от грыж
