Чем питаться при менструации
Многие дамы в период менструации испытывают дискомфорт. Они нередко жалуются на увеличение веса, постоянное чувство голода, внезапную смену настроения, а также на боли.
Что можно посоветовать? Любите себя и прислушивайтесь к своему самочувствию.
Придерживайтесь правил питания, отдыха и труда. Соблюдайте гигиену. Отлично, если вас поддерживают близкие люди.
Витамины во время менструации
Если у вас во время месячных имеются неприятные ощущения в груди или в животе, то вам поможет сбалансированное питание. В эти непростые дни дефицит определенных веществ может повлечь за собой боли и усталость. Так что не забывайте о витаминных комплексах. Их желательно подобрать с гинекологом.
Клетчатка поможет
Вам необходимы продукты, насыщенные клетчаткой. Кушайте фрукты и овощи. Для того, чтобы обогатить организм железом, потребляйте фасоль. Для стабилизации гемоглобина потребляйте говядину, яйца и рыбу. Имейте в виду, что во время менструации уровень гемоглобина снижается.
После пробуждения желательно съедать порцию овсяной каши. Не забывайте про кисломолочные продукты и отруби.
Откажитесь от острой пищи
При месячных избегайте потребления острой и соленой пищи. Снизьте объем потребляемой жидкости. Забудьте о соленых огурчиках!
Помните, что курага освобождает организм от избыточной жидкости. При создании блюд используйте растительные масла. Они содержат в себе витамин Е. Если ваш организм будет испытывать нехватку этого витамина, то у вас могут возникнуть боли в груди.
Противопоказано при менструации
На время менструации исключите из рациона сардельки, колбасу, спиртные напитки, семечки, шоколад и кофе. Берегите себя!
Похожие статьи:
6 самых необходимых продуктов для здоровья.
