Правильное питание без вреда для здоровья

Быстрый ритм жизни и регулярные перекусы вредной едой – современные реалии для многих людей. Однако такой рацион негативно отражается как на психическом, так и на физическом здоровье. Переход к правильному питанию – возможность улучшить свое самочувствие, нормализовать работу пищеварительной и других систем, избавиться от лишнего веса.

Правильное питание – это не сложно. В первую очередь, необходимо ознакомится с принципами полезного рациона, составить порядок приема пищи и распределить ее на протяжении всего дня.

Правильное питание предусматривает соблюдение определенной структуры, предусматривающей определенную калорийность и состав продуктов, а также прием пищи 5 раз в день. Важно сохранять новый для себя ритм и сделать его часть повседневной жизни.

Для заказа на дом готовой еды для правильного питания рекомендуем воспользоваться сайтом bbfood.ru

правильное питание

Основы правильного питания

На начальном этапе правильное питание требует прикладывания усилий для выработки определенной привычки.

Правильное питание основывается на трех важных принципах:

- Контроль количества потребляемых калорий и сохранение равновесие белков, жиров и углеводов;

- Всевозможное разнообразие продуктов;

- Ежедневное следование составленного меню.

Людям, которые только начинают переход к здоровому питанию, рекомендуется записывать приём пищи и использовать калькулятор калорийности. Спустя некоторое время, необходимость в этом пропадет. Также с помощью дневника можно отслеживать реакции организма на те или иные продукты и/или подход.

Овощи – залог здоровья

Не любите овощи? Рискните и попробуйте разнообразить свои вкусы. Вкус овощей сильно отличается от способа приготовления. Их можно есть сырыми, варить и тушить в различных комбинациях, а также добавлять в другие блюда. Это вкусно и полезно, а Вам организм гарантированно почувствует после регулярного употребления овощей свежесть и легкость.

Цельная пища

Важным критерием правильного питания является сведение употребление переработанной пищи к минимуму. Хорошим примером таких вредных продуктов – газированные напитки, снеки, булочные изделия, соусы.

Оптимальная еда для перекусов в течение дня

Голод, который может возникать в моменты между приемами пищи, довольно частое явление. Особенно часто он возникает во время рабочего дня. Чтобы исключить употребление булочек, тортов, кексов, печенья или снеков, лучше носить с собой лоток с полезной и вкусной едой.

Несколько идей для еды, которую можно носить с собой:

- Кешью, арахис, миндаль и другие виды орехов (лучше воздержаться от сладких и соленых аналогов);

- Виноград, бананы, апельсины, яблоки или другие фрукты;

- Протеиновые батончики или протеиновый коктейль.

Похожие статьи:

Польза мяты для организма

Основные правила приема пищи

Овсянка во время менопаузы

GEMZ